| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
   * পূর্বাচলে আবারো ৬টি এসএমজি উদ্ধার, জনমনে আতঙ্ক   * শ্রীপুরে ট্রেনের নিচে বাবা-মেয়ে আত্মাহুতির ঘটনায় গ্রেফতার-১   * রাম নাথ কোভিন্দকে শেখ হাসিনার অভিনন্দন   * টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে বাংলাদেশ এগিয়ে যাচ্ছে : স্পিকার   * বিএনপির লন্ডন মার্কা সহায়ক সরকার জনগণ মানবে না : ওবায়দুল কাদের   * শিগগিরই বিচারকদের শৃঙ্খলা বিধির গেজেট: আইনমন্ত্রী   * নির্বাচন কমিশনের সচিব পরিবর্তন   * সরকার মানুষের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে চায় : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী   * চিকুনগুনিয়া রোগীর বাড়ি গিয়ে চিকিৎসা দেবে ঢাকা দক্ষিণ সিটি   * ‘আকাশ সংস্কৃতিতে যা ক্ষতিকর তা বর্জন করুন’  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   স্বাস্থ্য চিকিৎসা
  মেডিটেশন যেভোবে কাজ করে
  11, April, 2017, 8:19:20:AM

মেডিকেল ডেস্ক:

মেডিটেশন হলো একটা মানসিক/আধ্যাত্মিক টেকনিক যার মাধ্যমে আমরা অশান্ত ও অস্থির মনকে রিল্যাক্স/ শান্ত করতে পারি। এছাড়া এই টেকনিক ব্যবহার করে আমাদের মনকে যাবতীয় উদ্বেগ উৎকন্ঠা ও স্ট্রেস হতেও মুক্ত করতে পারি। অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি যখন মেডিটেশনের উচ্চতর পর্যায়ে পৌঁছে যাবেন তখন এর উদ্দেশ্য হবে আধ্যাত্মিকতাকে জাগ্রত করে মনের প্রশান্তিকে আকর্ষন করা এবং মনের গভীরের নিরবতা অর্জন করা। 
মেডিটেশন হলো কোনো একটা নির্দিষ্ট চিন্তা ধারনা, সৃষ্টিকর্তার অভিমুখে অথবা সচেতনতার উপর মনোযোগ স্থাপন করা এবং এটা সাধারনত চিন্তা চেতনাকে বাহিরের জগৎ থেকে সরিয়ে টেনে ভেতরে আরো গভীরে আনে। মেডিটেশনের সময় মন প্রায়ই এদিক সেদিক চলে যায় বা বিক্ষিপ্ত চিন্তা-ভাবনা ভর করে অথবা অজানা অচেনা বিষয় বস্তুর সংস্পর্শে এসে অবাক হয়ে পড়ে। তাই মেডিটেশন র্চ্চাকারীকে নিরবিচ্ছিন্নভাবে সতর্ক থাকতে হয় এবং বার বার মনকে মেডিটেশনের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে হয়। অবশ্য অনুশীলননের শুরুতে একটু বেশি করে চর্চার চেষ্টা করতে হয় এবং বার বার অনুশীলন করে এটাকে আয়ত্ত করতে হয়। দক্ষতা অর্জনের সাথে সাথে অনুশীলনের ব্যাপ্তিকাল কমে যায়। আপনি যখন মনকে একবার শান্ত রাখার প্রক্রিয়া আয়ত্ত করা শিখে যাবেন তখন মনকে বিক্ষিপ্ত চিন্তা ভাবনা থেকে দূরে রাখা একটা অভ্যাসে পরিনত হয়ে যাবে আপনার। 
উচ্চস্তরের মেডিটেশনে অবচেতন মনকে বাধ্যতামূলক ভাবে অবিরাম চিন্তা করার অভ্যাস থেকে দূরে রাখা যায়। এটা আমাদেরকে মনের প্রশান্তি, স্বকীয়তা অর্জন করার পথ দেখায়। সত্ত্বার মৌলিক গাঠনিক সচেতনতা সম্পর্কে জ্ঞান লাভ করা যায়। আমার ভেতরের আমি সম্পর্কে কিছুটা ধারনা লাভ করা যায় সেই আত্মা সম্পর্কে যেটা মনকে ছাড়িয়ে অন্য কিছু। এটা আমাদেরকে প্রশাšি,Í সত্য এবং পরম সুখের দিকে ধাবিত করে। 
প্রাচ্য এবং প্রাশ্চাত্যে বিভিন্ন ভাবে মেডিটেশন চর্চা করা হয়। তবে এটা র্চ্চা করার জন্য আপনাকে মুনী, ঋষি, নির্জনবাসী, নিভৃত্যচারী, তীর্থস্থান, আথবা কোনো আশ্রমে যাবার কোন প্রয়োজন নাই। সত্যিকার অর্থে দৈনন্দিন কাজ কর্ম চালিয়ে এবং স্ত্রী-সন্তান পরিবারের সাথে থেকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করেও আপনি মেডিনেশন চর্চা করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট কোনো ধর্মের অনুসারী বা মতালম্বিও হতে হবে না। বিশেষ কোনো পোষাক অথবা কোনো নির্দিষ্ট জীবন ধারারও প্রয়োজন নাই। মেডিটেশন হলো অন্ত:চর্চামুলক জ্ঞান, যেটা যে কোনো জায়গায়, যে কোনো সময়ে চর্চা করা যায়। আপনার বাহ্যিক ক্রিয়া কর্মে এটা কখনই আপনার উপর প্রভাব ফেলবে না। বিশ্বে অনেক রকম-ধরনের মেডিটেশন টেকনিক ও ঐতিহ্য চালু আছে। কোনোটা এফারমেশন এর উপর নির্ভরশীল, আবার কোনোটা ভিজুয়ালাইজেশনের এর সাথে জরিত। কোনো কোনো টেকনিকে নির্বাচিত এফারমেশন এর অর্থের উপর গভীর মনোযোগ স্থাপনের প্রয়োজন পড়ে। অন্যান্য গুলোতে শ্বাস প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ স্থাপনের প্রয়োজন পড়ে, আবার কোনোটিতে মোমবাতি অথবা বিশেষ আকৃতির দিকে মনোনিবেশ করতে হয়। এছাড়া অনেক টেকনিক আছে যে গুলোতে মনের সুনসান নিরবতা এবং অন্তর্নিহিত সত্ত্বার প্রতি গভীর মনোযোগের প্রয়োজন পড়ে। অনেক ধরনের টেকনিক থাকা সত্ত্বেও মেডিটেশনকে প্রধানত: দুটি ভাগে ভাগ করা যায়। একটি হলো কোনো চিন্তা ধারনা বা আদর্শের উপর চিন্তাকে ফোকাস করা হয় আর অন্যটিতে আরও একটু এগিয়ে সকল চিন্তা দূর করে মনকে শুণ্য করে মনের গভীরতর নীরব নিস্তব্ধ জগতে প্রবেশ করতে হয়। এটা কোন নিষ্প্রভ বা অবচেতন অবস্থা নয়, এটা হলো প্রকৃত সত্ত্বার সচেতনতা, গভীর প্রশান্তির মনোজগৎ। সাধারণ ভাবে একটি ডাইনামিক অপরটি হলো প্যাসিভ। 
মেডিটেশন মনের এই অবস্থান নয়, যেখানে আপনি অলস হয়ে পড়বেন কিংবা অবাস্তব বা স্বপ্নের জগতে বিচরণ করবেন। এটার অনুশীলন এবং সফলতা অর্জনের জন্য আপনাকে সামান্য মনোযোগ করার ক্ষমতা সম্পন্ন হতে হবে। থাকতে হবে আত্ম-শৃঙ্খলা বোধ, প্রচন্ড ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যাবসায়ী মনোভাব মনে করবেন আপনি কোন বিষয়ে ক্ষমতা অর্জন করতে চান। তাহলে প্রথমেই আপনাকে সে বিষয়ের আদ্যপান্ত জানতে হবে। পরিস্কার ভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা থাকতে হবে, থাকতে হবে প্রয়োজনীয় সময়। প্রচেষ্টা ও অফুরন্ত প্রান শক্তি, তাহলেই আপনি বিষয়টির উপর দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন। হয়ে উঠবেন সে বিষয়ে পন্ডিত। 
নিয়মিত মেডিটেশন চর্চায় আপনার আচার আচরন, চিন্তা ভাবনা, স্বভাব চরিত্র মনের অবস্থান এবং দৃষ্টিভংগির উপর প্রভাব বিস্তার করে। নিয়মিত চর্চার ফলে ধৈর্য, মনের প্রশান্তি, আন্তবিশ্বাস, শৃঙ্খলাবোধ, আন্ত:শক্তির(ইনটিউশন) প্রভুত উন্নতি করে। এর মাধ্যমে স্বাস্থ্যগত উপকার পেতে হলে আপনাকে নিয়মিত মেডিটেশন অনুশীলন করতে হবে। ঠিক যেমনটি প্রত্যেকদিন আহার করেন, চাকুরী করেন, পরিশেষে রাতে ঘুমাতে যান। ঠিক সে ধরনের নিয়ম মেনে আপনি চর্চা করবেন



       
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য চিকিৎসা
ঐষধী গাছের জৈব চাষাবাদ এবং প্রাথমিক সংরক্ষণ পদ্ধতির উপর প্রশিক্ষণ কর্মসূচী
.............................................................................................
মেডিটেশন যেভোবে কাজ করে
.............................................................................................
আজ বিশ্ব ডাউন সিনড্রোম দিবস
.............................................................................................
গোপালগঞ্জের মুকসুদপুর সদর হাসপাতালে নার্স সংকট
.............................................................................................
যে গাছের পাতায়-ডায়াবেটিস সহ কয়েকটি রোগ নিয়ন্ত্রণে আসে
.............................................................................................
নড়াইলে চিকিৎসক-সংকটে ৫০ শয্যার স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স চিকিৎসক-সংকট
.............................................................................................
আন্তর্জাতিক মানের ক্যানসার হাসপাতাল নির্মাণ করা হবে
.............................................................................................
ইজতেমায় মাত্র ১০ টাকায় চিকিৎসা সেবা দেয়া হচ্ছে
.............................................................................................
আতঙ্কের স্মৃতি আর কখনো ফিরে আসবে না
.............................................................................................
মেয়েরা অপেক্ষাকৃত বেশি মানসিক সমস্যায় ভোগে
.............................................................................................
হার্ট অ্যাটাক হলে করনীয়
.............................................................................................
ঠোঁট ও তালু কাটা রোগীদের জন্য বিনামূল্যে অপারেশন
.............................................................................................
দই-কালোজিরা ,ওজন কমাবে
.............................................................................................
আবেগ নিয়ন্ত্রণে ধ্যান করুন
.............................................................................................
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা
.............................................................................................
সিজন চেঞ্জ, হাঁপানি রোগীরা এখনই সতর্ক হোন!
.............................................................................................
১৫ মিনিটের বেশি টিভি দেখলেই ক্ষতি
.............................................................................................
স্তন ক্যান্সার : প্রয়োজন সহায়তা ও সচেতনতা
.............................................................................................
বয়ঃসন্ধিকালে মস্তিষ্কে কী ঘটে
.............................................................................................
ব্রেইন টিউমারের লক্ষণ কী
.............................................................................................
আপনি ফিস্টুলায় ভূগছেন,তা হলে জেনে নিন
.............................................................................................
পায়ের কিছু গুরুত্বপূর্ন সমস্যা ও সমাধান
.............................................................................................
সহজে ঘুমের দশ উপায়
.............................................................................................
কিছু সহজ প্রাণায়াম করুন ঘরে বসেই
.............................................................................................
বেশি বেশি অধিকার খাটাচ্ছেন না তো?
.............................................................................................
কমলার খোসার স্বাস্থ্য উপকারিতা
.............................................................................................
রাজবাড়ীতে পদ্মায় ট্রলার ডুবির ৫ জনের লাশ উদ্ধার
.............................................................................................
বরিশালে চাষ হচ্ছে ক্যান্সারের ওষুধ
.............................................................................................
ফুসফুসে ক্যানসার রুখতে চাই সতর্কতা
.............................................................................................
যকৃৎতন্ত্রে সার্জারি
.............................................................................................
ফুসফুস ক্যানসারের কয়েকটি লক্ষণ
.............................................................................................
কাঁঠাল খাওয়ার ১০টি উপকারিতা
.............................................................................................
খেজুরের অসাধারন গুনাবলি
.............................................................................................
ঘুম নিয়ে এক ডজন অজানা তথ্য
.............................................................................................
অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে যেসব প্রাকৃতিক উপাদান
.............................................................................................
হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে কিছু কথা !
.............................................................................................
ধুমপানে শারিরিক ও মানুসিক ক্ষতি
.............................................................................................
ডায়াবেটিক রোগী ও রোজা রাখা
.............................................................................................
সুস্থতার জন্য পেঁপে ও লেবুর পানীয়
.............................................................................................
স্বাস্থ্যের উপকারিতায় আনারস খাওয়া উচিৎ
.............................................................................................
কলাপাড়ায় রাস্তার দাবীতে হাঁটু পানিতে ছাত্রদের মানববন্দন
.............................................................................................
কোটালীপাড়ায় খুলে দেয়া হয়নি স্লুইস গেট: কৃষি কাজ ব্যহত
.............................................................................................
সর্বহারার প্রধান মেজর জিয়া আতঙ্কে পটুয়াখালীবাসী
.............................................................................................
কুষ্টিয়ায় তথ্যমন্ত্রী॥ ইউপি নির্বাচনে হত্যার রাজনীতি গণতন্ত্রের জন্য মঙ্গলজনক নয়
.............................................................................................
ব্রিটেনের প্রথম নারী মুসলিম মেয়র বাংলাদেশের নাদিয়া
.............................................................................................
গণমাধ্যম স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারলে গণতন্ত্র বিকশিত হবে: বার্নিকাট
.............................................................................................
যেভাবে মুসলিম প্রেমিকার হাত ধরে পালালো হিন্দু কপোতী
.............................................................................................
টুইটারে টিউলিপ ছাড়লেন মেয়ের ছবি
.............................................................................................
বিশ্বব্যাপী অটিস্টিকদের অধিকার রক্ষায় বাংলাদেশের বাস্তবায়ন কৌশল একটি মডেল হতে পারে : সায়মা
.............................................................................................
বিশ্ব অটিজম সচেতনতা দিবস উদযাপনে জাতিসংঘ, এবারও সায়মাকে আমন্ত্রণ
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[ সম্পাদক মন্ডলী ]
2, RK Mission Road (5th Floor) Motijheel, Dhaka - 1203.
মোবাইল: ০১৭১৩৫৯২৬৯৬, ০১৯১৮১৯৮৮২৫ ই-মেইল : deshkalbd@gmail.com
   All Right Reserved By www.deshkalbd.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]